OAblack 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

232 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.7 km | 01:10:04 | 06:33/km

日期: 2013-08-02 05:56 - 地點: 竹南-崎頂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'54" / 06'55" / 06'42" / 06'39" / 06'39" / 06'42" / 06'30" / 06'23" / 06'23" / 06'15" / 05'51" /

嘗試不同的路線總是有不同的驚喜，吸引了不同的粉絲(?)
赤腳的我跑在竹南工業區上，一位騎機車的大伯無法自拔的停下機車，拿下安全帽熱烈的向我道早，為我加油!
我很開心，但我不得不懷疑大伯是否整夜夜唱，痛飲到天明還未回家?

窩顆顆~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.48 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Frank Tsai, SHENG 和其他 86 人說推

·

觀看另 19 則留言

廖文河對了!順帶一提學妹高中時是跑一萬米的，大約41分左右…(體保生丫

2013-08-03 13:18 ·

1 個人推

OAblack 文河兄這樣的話，濕訊就不用了(淚)…一萬米41分耶，難怪之前被她刷卡都很有快感!

2013-08-05 07:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'55"	00:13'49"
3	06'42"	00:20'31"
4	06'39"	00:27'10"
5	06'39"	00:33'49"
6	06'42"	00:40'31"
7	06'30"	00:47'01"
8	06'23"	00:53'24"
9	06'23"	00:59'47"
10	06'15"	01:06'02"
10.7	05'51"	01:10'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km