藍重文 2023/09/24 訓練日誌

藍重文新北市
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藍重文

6.5 km | 01:02:55 | 09:42/km

日期: 2023-09-24 06:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 09'22" / 09'33" / 10'02" / 10'18" / 10'21" / 09'34" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'25"

(09'25")

09'25"

1000 / 1000

09'32"

(18'58")

09'32" (+00'07")

1000 / 2000

10'02"

(29'00")

10'02" (+00'37")

1000 / 3000

10'18"

(39'18")

10'18" (+00'53")

1000 / 4000

10'21"

(49'39")

10'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20230924新慢移地訓練
一早被我好哥哥叫醒，也差不多要起床跑步。
發完群組就出門跑，回來看到群組我同學也参与林口賽事。
@👱🏻‍♀️Mandy 同學妳沒有超車我哥哥
跟他說
同學這麼久你還是看不到我車尾燈
所以運動會傳染的。
#民安國小624 #新莊慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

💕💪徐曉凌 💕💪, Queena Yen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	09'33"	00:18'55"
3	10'02"	00:28'57"
4	10'18"	00:39'15"
5	10'21"	00:49'36"
6	09'34"	00:59'10"
6.5	07'47"	01:02'52"