Jason Chang 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 769868

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10.0 km | 01:02:23 | 06:13/km

日期: 2023-09-27 05:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 06'00" / 06'08" / 06'05" / 06'11" / 06'17" / 06'50" / 06'07" / 06'13" / 05'45" / 27'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.26 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'08"	00:18'17"
4	06'05"	00:24'22"
5	06'11"	00:30'33"
6	06'17"	00:36'50"
7	06'50"	00:43'40"
8	06'07"	00:49'47"
9	06'13"	00:56'00"
10	05'45"	01:01'45"
10.0	27'25"	01:02'23"

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