11.2 km | 01:05:16 | 05:51/km日期: 2016-04-08 04:45 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 05'44" / 05'12" / 05'28" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 05'08" / 06'00" / 06'32" / 06'24" / 08'20" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'38") | 1534 / 1534 |
| 2 | | 05'02" | 608 / 2142 |
| 3 | | 05'28" (+00'26") | 991 / 3133 |
| 4 | | 05'51" (+00'49") | 7933 / 11065 |
基本訓練: 10km
今日趕一早起，看空污狀況不差，
馬上換換裝拉拉筋就出門跑步去，
今天身體狀況似乎不太好，
腳筋緊緊的跑起來卡卡，
只好放慢一些讓身體能穩定些,
慢慢磨完10km,回程買早餐，
流汗，爽快!
4月累積里程 :
88.37 km 
Adidas ren 2 累積 :
1387.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'12" | 00:10'56" |
| 3 | 05'28" | 00:16'24" |
| 4 | 05'08" | 00:21'32" |
| 5 | 05'00" | 00:26'32" |
| 6 | 05'00" | 00:31'32" |
| 7 | 05'08" | 00:36'40" |
| 8 | 06'00" | 00:42'40" |
| 9 | 06'32" | 00:49'12" |
| 10 | 06'24" | 00:55'36" |
| 11 | 08'20" | 01:03'56" |
| 11.1 | 20'12" | 01:05'16" |
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