張米爸 2016/04/10 訓練日誌

張米爸雲林
ID 258346

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張米爸

半馬 | 02:22:43 | 06:47/km | 第4半馬

臻愛女子馬拉松

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

官方證書

張米爸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'43")

00:39'43" (+10'58")

01:11'03" (+07'53")

10 km

(01:11'03")

00:31'20" (+02'35")

15 km

(01:45'28")

00:34'25" (+05'40")

01:03'10"

20 km

(02:14'13")

00:28'45"

Finish

(02:22:43)

日期: 2016-04-10 06:16 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2534 Cal - 總步數: 23842 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'44"

(07'44")

07'39" (+02'19")

1008 / 1008

171 / 76

07'04"

(14'48")

07'03" (+01'43")

1000 / 2008

173 / 81

08'20"

(23'08")

08'16" (+02'56")

1006 / 3015

167 / 72

08'20"

(31'28")

08'18" (+02'58")

1003 / 4018

166 / 72

08'20"

(39'48")

08'14" (+02'54")

1010 / 5029

170 / 70

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.47 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許文河, 李欣治和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張米爸謝謝

2016-04-10 22:51 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 臻愛女子馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=47950924

2016-04-12 16:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'07"	00:14'48"
3	08'20"	00:23'08"
4	08'20"	00:31'28"
5	08'15"	00:39'43"
6	07'25"	00:47'08"
7	06'30"	00:53'38"
8	05'55"	00:59'33"
9	06'11"	01:05'44"
10	05'19"	01:11'03"
11	05'55"	01:16'58"
12	07'00"	01:23'58"
13	07'35"	01:31'33"
14	07'25"	01:38'58"
15	06'30"	01:45'28"
16	06'25"	01:51'53"
17	05'38"	01:57'31"
18	05'50"	02:03'21"
19	05'28"	02:08'49"
20	05'24"	02:14'13"
21	05'38"	02:19'51"
21.6	05'19"	02:22'49"