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    Maggie Maggie 高雄
    ID 242445
    268 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Maggie Maggie
    10.1 km | 01:29:04 | 08:51/km
    日期: 2016-04-08 06:26 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%
    Pace: 08'53" / 08'55" / 08'29" / 08'27" / 08'34" / 09'22" / 08'41" / 09'25" / 09'03" / 08'48" / 07'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'45"  (08'45")
    		08'49" (+00'25")991 / 991
    2
    09'03"  (17'48")
    		08'57" (+00'33")1011 / 2002
    3
    08'23"  (26'11")
    		08'24"997 / 2999
    4
    08'33"  (34'44")
    		08'32" (+00'08")1000 / 4000
    5
    08'34"  (43'18")
    		08'30" (+00'06")1006 / 5007
    展開計圈分析
    6
    09'22"  (52'40")
    		09'20" (+00'56")1003 / 6010
    7
    08'41"  (01:01'21")
    		08'40" (+00'16")1001 / 7012
    8
    09'25"  (01:10'46")
    		09'26" (+01'02")997 / 8010
    9
    09'03"  (01:19'49")
    		09'02" (+00'38")1000 / 9010
    10
    08'48"  (01:28'37")
    		08'47" (+00'23")1001 / 10011
    11
    00'27"  (01:29'04")
    		09'59" (+01'35")45 / 10057
    高雄
    Maggie Maggie
    邱緯志 和 重力加速度 說推
    · 留言
    高雄
    Maggie Maggie
    亦真非真, 重力加速度 和其他 1 人說推
    · 留言

    昨天終於去上了好久沒上的教練課(重量訓練)。
    自從跑步之後，都會希望能多一點時間練習，增加自信心。
    其實自己也知道多做一些肌力訓練，重量訓練，對跑步是有幫助的。
    但是重量訓練是枯燥乏味，而且辛苦的，所以我需要教練來push不夠勇敢的自己。

    我的教練真的是蠻認真的，都會默默的幫我增加一點重量，上完教練課的結果就是全身痠痛，難怪我會那麼不想看到他.....哈哈…..

    4月累積里程 : 153.83 km
    Android - HTC HTC_M9u 上傳 | 8 years ago
    丫咩咩, 汪信宏 和其他 28 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    重力加速度 午安！我看到（重量訓練）第一時間是想到（養肥教育的重量訓練）一直吃到飽....哈！其實運動後（食量）會變蠻大的，這時只能忍著少吃一點美食，才能維持正常的體重，如果不小心多吃了一點美食，體重也會直線上升.....有些人底子好，總是吃不胖....厲害！
    2016-04-08 15:39 ·
    重力加速度 說實話：通常（教練）面對（美女）總是會比較客氣.....如果是（胖胖女）那就不客氣了....
    2016-04-08 15:41 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie Li,你的見解總是特別可愛，我現在才知道原來我是屬於需要被特別加強訓練的.....哈哈
    2016-04-08 15:48 ·
     1 個人推
    重力加速度 如果看數據（一公里8-9分速）...應該是（腳）比較沒力...步頻比較慢....所以選擇（重量訓練）是正確的....輕鬆面對就可以了...不用擔心....加油！
    2016-04-08 16:03 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie Li,謝謝你的鼓勵，感覺真開心。
    2016-04-08 16:06 ·
     1 個人推
    多運動 若不是要當頂尖高手，跑步根本就不需要練習重量訓練
    妳只要月跑量達200公里以上，比賽時速度自然就會增快很多
    2016-04-15 08:42 ·
     1 個人推
    Maggie Maggie 多運動大哥，謝謝你的建議，我會多練習提高跑量，增加速度。
    2016-04-19 08:09 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'53"00:08'53"
    208'55"00:17'48"
    308'29"00:26'17"
    408'27"00:34'44"
    508'34"00:43'18"
    609'22"00:52'40"
    708'41"01:01'21"
    809'25"01:10'46"
    909'03"01:19'49"
    1008'48"01:28'37"
    10.107'53"01:29'04"

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