james翰哥 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
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11.3 km | 01:10:44 | 06:16/km

日期: 2016-04-07 06:09 - 地點: 台大校園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'02" / 06'15" / 06'02" / 06'09" / 05'54" / 06'14" / 06'25" / 06'29" / 06'30" / 06'13" / 06'32" / 07'05" /

胖子恢復跑,校園裡的流蘇真美!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.88 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1064.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

EDS/Leo, 陳榮興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'15"	00:12'17"
3	06'02"	00:18'19"
4	06'09"	00:24'28"
5	05'54"	00:30'22"
6	06'14"	00:36'36"
7	06'25"	00:43'01"
8	06'29"	00:49'30"
9	06'30"	00:56'00"
10	06'13"	01:02'13"
11	06'32"	01:08'45"
11.3	07'04"	01:10'45"

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