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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
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    霖爸 智邦路跑
    10.9 km | 01:00:08 | 05:29/km
    日期: 2023-09-19 05:10 - 地點: 元智大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
    Pace: 06'24" / 06'14" / 06'05" / 05'53" / 05'38" / 05'29" / 04'59" / 04'57" / 05'02" / 04'57" / 04'44" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'24"  (06'24")
    		06'24" (+01'44")1000 / 1000
    2
    06'13"  (12'38")
    		06'13" (+01'33")1000 / 2000
    3
    06'05"  (18'43")
    		06'05" (+01'25")1000 / 3000
    4
    05'52"  (24'36")
    		05'52" (+01'12")1000 / 4000
    5
    05'38"  (30'14")
    		05'38" (+00'58")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'56"  (35'11")
    		05'35" (+00'55")885 / 5885
    7
    00'58"  (36'09")
    		04'40"207 / 6092
    8
    02'01"  (38'10")
    		04'59" (+00'19")405 / 6498
    9
    02'00"  (40'11")
    		04'56" (+00'16")406 / 6904
    10
    02'01"  (42'13")
    		05'03" (+00'23")401 / 7306
    11
    02'00"  (44'13")
    		05'00" (+00'20")401 / 7707
    12
    02'00"  (46'14")
    		04'53" (+00'13")409 / 8116
    13
    02'01"  (48'15")
    		05'00" (+00'20")403 / 8520
    14
    02'00"  (50'15")
    		05'03" (+00'23")397 / 8918
    15
    02'01"  (52'17")
    		04'59" (+00'19")404 / 9322
    16
    01'58"  (54'15")
    		04'56" (+00'16")399 / 9722
    17
    01'58"  (56'13")
    		04'51" (+00'11")405 / 10127
    18
    01'57"  (58'11")
    		04'48" (+00'08")409 / 10537
    19
    01'55"  (01:00'07")
    		04'44" (+00'04")406 / 10943
    20
    00'01"  (01:00'08")
    		01'44" 10 / 10954
    桃園
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    #pacer元智大學團練
    #今日課表：跑60分鐘
    雖然腿傷還沒完全恢復，但明晚板體測5000還有一配速任務，6分速跑了35分鐘，後面25分鐘則以5分速測試一下，狀況還ok，希望明天能順利完成✅有跑的明晚見囉！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 322.63 km Adidas ADIDAS ADIOS PRO 3 累積 : 426.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    別想唬爛我, 李怡青 和其他 17 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'24"00:06'24"
    206'14"00:12'38"
    306'05"00:18'43"
    405'53"00:24'36"
    505'38"00:30'14"
    605'29"00:35'43"
    704'59"00:40'42"
    804'57"00:45'39"
    905'02"00:50'41"
    1004'57"00:55'38"
    11.004'42"01:00'08"

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