林長恩 2016/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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44.9 km | 01:59:02 | 22.7 km/h

日期: 2016-04-04 15:02 - 平均心率: 82 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

22.50 (-10.53)

1012 / 1012

2

02'30"

(05'12")

24.16 (-8.87)

1003 / 2015

3

02'28"

(07'40")

24.66 (-8.37)

1010 / 3026

4

02'24"

(10'04")

25.17 (-7.85)

1001 / 4028

5

02'29"

(12'33")

24.32 (-8.70)

1000 / 5029

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 44.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Belle, 張炳麟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	3.5 %
2	24.0	1.2 %
3	24.3	-0.9 %
4	25.0	-0.2 %
5	24.2	-0.5 %
6	24.7	1.8 %
7	23.4	-0.6 %
8	23.4	1.6 %
9	23.1	-0.6 %
10	23.7	-0.4 %
11	20.9	-0.4 %
12	32.7	-0.8 %
13	26.7	3.0 %
14	29.0	1.0 %
15	27.3	1.3 %
16	21.7	1.5 %
17	26.5	-1.2 %
18	25.7	1.5 %
19	25.0	-1.2 %
20	24.0	-0.8 %
21	23.2	3.5 %
22	19.1	-0.6 %
23	24.0	-6.5 %
24	25.0	1.5 %
25	24.3	1.2 %
26	20.5	1.3 %
27	25.4	1.0 %
28	25.4	-0.1 %
29	22.8	1.0 %
30	24.7	1.0 %
31	22.6	-0.4 %
32	24.0	1.0 %
33	23.8	1.3 %
34	23.1	1.7 %
35	22.5	1.0 %
36	21.2	-0.4 %
37	16.4	1.8 %
38	20.8	2.2 %
39	18.9	2.3 %
40	17.7	-1.3 %
41	20.2	-0.5 %
42	18.8	4.0 %
43	18.8	-0.8 %
44	19.8	-0.6 %
44.9	17.6	-2.1 %

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