藍重文 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.2 km | 00:53:51 | 10:24/km

日期: 2023-09-17 08:36 - 地點: 新莊室內田徑場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 11'08" / 09'35" / 10'42" / 11'01" / 09'23" / 12'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'07"

(11'07")

11'07" (+01'45")

1000 / 1000

2

09'34"

(20'42")

09'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

10'42"

(31'24")

10'42" (+01'20")

1000 / 3000

4

11'01"

(42'26")

11'01" (+01'39")

1000 / 4000

5

09'22"

(51'48")

09'22"

1000 / 5000

6

02'02"

(53'51")

12'13" (+02'51")

167 / 5167

新北市

藍重文

·

20230917感謝小學同學ㄧ早新莊運動中心5k排乳酸
第二次來感覺很不錯
#民安國小624

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.80 km

アシックス MAGIC SPEEP 累積 : 762.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, Sam Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'08"	00:11'08"
2	09'35"	00:20'43"
3	10'42"	00:31'25"
4	11'01"	00:42'26"
5	09'23"	00:51'49"
5.2	12'13"	00:53'52"

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朋友動態

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