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    土撥鼠 彰化
    ID 53058
    540 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    土撥鼠
    21.1 km | 02:54:00 | 08:15/km
    日期: 2016-04-05 05:55 - 總爬升: 649 m - 地點: 百果山-湖水巷-139-148-挑水古道-139鳳山寺-出水巷-百果山 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3184 Cal - 總步數: 28126 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
    Pace: 09'00" / 08'42" / 09'01" / 10'33" / 06'49" / 06'29" / 06'08" / 06'06" / 06'37" / 05'53" / 06'14" / 08'59" / 12'06" / 15'17" / 10'56" / 07'24" / 11'00" / 06'50" / 07'03" / 06'09" / 06'16" / 07'54" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    09'00"  (09'00")
    		08'56" (+03'01")1006 / 1006168 / 66
    2
    08'42"  (17'42")
    		08'38" (+02'43")1005 / 2012172 / 67
    3
    09'01"  (26'43")
    		08'56" (+03'01")1007 / 3020172 / 64
    4
    10'37"  (37'20")
    		10'32" (+04'37")1007 / 4027149 / 63
    5
    06'45"  (44'05")
    		06'44" (+00'49")1000 / 5028180 / 82
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (50'34")
    		06'27" (+00'32")1004 / 6032180 / 85
    7
    06'11"  (56'45")
    		06'08" (+00'13")1006 / 7038182 / 89
    8
    06'07"  (01:02'52")
    		06'03" (+00'08")1009 / 8048182 / 90
    9
    06'33"  (01:09'25")
    		06'32" (+00'37")1002 / 9050178 / 85
    10
    05'57"  (01:15'22")
    		05'55"1004 / 10055180 / 93
    11
    06'13"  (01:21'35")
    		06'10" (+00'15")1006 / 11062179 / 90
    12
    09'02"  (01:30'37")
    		09'00" (+03'05")1002 / 12064145 / 76
    13
    12'06"  (01:42'43")
    		12'05" (+06'10")1000 / 13065164 / 50
    14
    15'19"  (01:58'02")
    		15'13" (+09'18")1006 / 14071137 / 47
    15
    10'52"  (02:08'54")
    		10'49" (+04'54")1003 / 15074118 / 77
    16
    07'28"  (02:16'22")
    		07'24" (+01'29")1007 / 16081182 / 73
    17
    10'58"  (02:27'20")
    		10'55" (+05'00")1003 / 17085118 / 76
    18
    06'52"  (02:34'12")
    		06'50" (+00'55")1004 / 18089175 / 83
    19
    07'01"  (02:41'13")
    		06'58" (+01'03")1005 / 19095176 / 81
    20
    06'07"  (02:47'20")
    		06'06" (+00'11")1002 / 20097174 / 93
    21
    06'18"  (02:53'38")
    		06'15" (+00'20")1006 / 21103167 / 95
    彰化
    土撥鼠
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    彰化
    土撥鼠
    shadow (LDS超馬團) 說推
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    今天是連假的最後一天就出來運動。
    史哥、溪湖人鴻毅、柯大、銀鈴及新朋友 納豆一起輕鬆跑歡樂就好。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 136.08 km 美津濃 WAVE RIDER 18 J1GC150304 累積 : 1065.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    shadow (LDS超馬團), 米開朗 和其他 60 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    柯銘祥(培英慢跑) 土哥，越跑越輕鬆啊!!
    2016-04-05 10:31 ·
     1 個人推
    銀鈴 Grace 超輕盈的～
    2016-04-05 10:34 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 土撥鼠哥晚安！假日及運動愉快！
    2016-04-05 21:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'00"00:09'00"
    208'42"00:17'42"
    309'01"00:26'43"
    410'33"00:37'16"
    506'49"00:44'05"
    606'29"00:50'34"
    706'08"00:56'42"
    806'06"01:02'48"
    906'37"01:09'25"
    1005'53"01:15'18"
    1106'14"01:21'32"
    1208'59"01:30'31"
    1312'06"01:42'37"
    1415'17"01:57'54"
    1510'56"02:08'50"
    1607'24"02:16'14"
    1711'00"02:27'14"
    1806'50"02:34'04"
    1907'03"02:41'07"
    2006'09"02:47'16"
    2106'16"02:53'32"
    21.107'48"02:54'00"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
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