8.0 km | 01:14:28 | 09:17/km日期: 2016-04-04 17:19 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%
Pace: 08'56" / 07'40" / 08'00" / 07'36" / 07'24" / 07'52" / 13'20" / 13'24" / 12'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'06" (+01'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'39" (+00'10") | 1008 / 2008 |
| 3 | | 08'00" (+00'31") | 991 / 2999 |
| 4 | | 07'41" (+00'12") | 1000 / 3999 |
| 5 | | 07'29" | 1002 / 5002 |
| 6 | | 07'56" (+00'27") | 999 / 6000 |
| 7 | | 13'35" (+06'06") | 998 / 6999 |
| 8 | | 13'25" (+05'56") | 997 / 7996 |
| 9 | | 24'14" (+16'45") | 11 / 8007 |
昨天全身痠痛休息一天
金早起床突然右膝蓋輕微發炎在痛.....
無言......
下班後上加壓帶慢慢跑觀察狀況順便排酸酸
不然整隻腳好鐵....
明天還有約跑24K.....屎定了!!!!!
4月累積里程 :
405.80 km 
PUMA IGNITE(#18804103) 累積 :
3019.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'56" | 00:08'56" |
| 2 | 07'40" | 00:16'36" |
| 3 | 08'00" | 00:24'36" |
| 4 | 07'36" | 00:32'12" |
| 5 | 07'24" | 00:39'36" |
| 6 | 07'52" | 00:47'28" |
| 7 | 13'20" | 01:00'48" |
| 8 | 13'24" | 01:14'12" |
| 8.0 | 38'05" | 01:14'28" |
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