傅菊梅 2023/09/16 訓練日誌

傅菊梅基隆
ID 335007

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傅菊梅

半馬 | 02:34:26 | 07:19/km | 第3半馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18" (+04'05")

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:28'13"

15 km

(01:36'01")

00:35'30" (+07'17")

01:07'54" (+07'23")

20 km

(02:08'25")

00:32'24" (+04'11")

Finish

(02:34:26)

日期: 2023-09-16 06:32 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'33")

1000 / 1000

06'16"

(12'01")

06'16" (+01'04")

1000 / 2000

07'01"

(19'02")

07'01" (+01'49")

1000 / 3000

07'44"

(26'47")

07'44" (+02'32")

1000 / 4000

05'30"

(32'18")

05'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 大砲的照片太少~~跑進軍營很特別
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

はてさて和陳皮說推

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陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-09-17 04:35 ·

陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-09-17 04:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'16"	00:12'01"
3	07'02"	00:19'03"
4	07'45"	00:26'48"
5	05'30"	00:32'18"
6	05'26"	00:37'44"
7	05'42"	00:43'26"
8	06'25"	00:49'51"
9	05'12"	00:55'03"
10	05'28"	01:00'31"
11	06'46"	01:07'17"
12	05'45"	01:13'02"
13	06'46"	01:19'48"
14	09'13"	01:29'01"
15	07'00"	01:36'01"
16	05'32"	01:41'33"
17	06'13"	01:47'46"
18	07'25"	01:55'11"
19	06'32"	02:01'43"
20	06'42"	02:08'25"
21	06'54"	02:15'19"
22	06'24"	02:21'43"
23	09'31"	02:31'14"
23.5	06'21"	02:34'27"