陳健平 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳健平基隆
ID 771524

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5.2 km | 00:28:09 | 05:24/km

日期: 2023-09-16 09:09 - 平均心率: 145 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'29" / 05'21" / 05'22" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'14")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'35")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'57")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'09")

05'11"

1000 / 5000

6

01'00"

(28'09")

05'02"

200 / 5200

基隆

陳健平

·

換新鞋第一跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝國楨說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'29"	00:11'14"
3	05'21"	00:16'35"
4	05'22"	00:21'57"
5	05'12"	00:27'09"
5.2	04'59"	00:28'09"

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