陳力瑋 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳力瑋高雄
ID 334460

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10.9 km | 09:42:18 | 53:14/km

日期: 2023-09-16 05:50 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 58 - 卡路里: 3710 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'58"

(43'58")

1.36 (-1.43)

1000 / 1000

2

25'59"

(01:09'58")

2.31 (-0.48)

1000 / 2000

3

01:19'08"

(02:29'06")

0.76 (-2.03)

1000 / 3000

4

12'12"

(02:41'19")

2.79

567 / 3567

5

29'09"

(03:10'28")

2.06 (-0.73)

1000 / 4567

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 說推

·

Hsing Kuo 午安

2023-09-18 13:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	42'40"	00:42'40"
2	26'00"	01:08'40"
3	79'09"	02:27'49"
4	25'29"	02:53'18"
5	28'01"	03:21'19"
6	61'20"	04:22'39"
7	120'15"	06:22'54"
8	48'19"	07:11'13"
9	90'42"	08:41'55"
10	31'51"	09:13'46"
10.9	29'07"	09:41'02"

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