🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻🐻
1120913。練習，20s/3min
4/16*6。340lbs。小腿前推
4/16*6。280lbs。大腿前推
4/16*6。30lbs。划船平拉
4/16*6。30lbs。划船下拉
4/16*6。10lbs。史密斯弓箭步
4/16*6。空槓。手臂彎舉
4/16*6。60lbs。大腿內縮