jason 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

jason 台北市
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6.0 km | 00:43:16 | 07:09/km

日期: 2016-04-08 20:11 - 平均心率: 156 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 07'12" / 07'12" / 07'12" / 07'08" / 07'08" / 04'45" /

PTT 彩虹歡樂列車 # 143

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.91 km

NIKE Zoom Streak 5 Running 累積 : 101.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

烘烘牧羊人(Stan), Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'12"	00:14'24"
3	07'12"	00:21'36"
4	07'12"	00:28'48"
5	07'08"	00:35'56"
6	07'08"	00:43'04"
6.0	04'39"	00:43'16"

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