alimeng 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

alimeng 澳門
ID 246063

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3.4 km | 00:15:28 | 04:36/km

日期: 2016-04-02 16:54 - 平均心率: 179 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 04'31" / 04'48" / 04'27" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

04'27" (+01'59")

1673 / 1673

2

00'01"

(07'29")

02'28"

8 / 1681

3

07'58"

(15'28")

04'45" (+02'17")

1678 / 3360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.63 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'48"	00:09'19"
3	04'27"	00:13'46"
3.4	04'43"	00:15'28"

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