7.3 km | 00:42:26 | 05:49/km日期: 2016-03-31 19:50 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
Pace: 05'36" / 05'42" / 05'56" / 05'54" / 05'51" / 05'45" / 05'45" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'40" (+00'09") | 496 / 496 |
| 2 | | 05'31" | 510 / 1006 |
| 3 | | 05'37" (+00'06") | 498 / 1504 |
| 4 | | 05'46" (+00'15") | 513 / 2018 |
| 5 | | 05'56" (+00'25") | 497 / 2515 |
| 6 | | 05'56" (+00'25") | 501 / 3017 |
| 7 | | 05'48" (+00'17") | 505 / 3522 |
| 8 | | 05'58" (+00'27") | 502 / 4025 |
| 9 | | 05'51" (+00'20") | 505 / 4531 |
| 10 | | 05'49" (+00'18") | 506 / 5037 |
| 11 | | 05'44" (+00'13") | 504 / 5541 |
| 12 | | 05'43" (+00'12") | 498 / 6040 |
| 13 | | 05'46" (+00'15") | 505 / 6545 |
| 14 | | 05'43" (+00'12") | 506 / 7051 |
| 15 | | 05'50" (+00'19") | 288 / 7340 |
今天還是有點乳酸，速度最快也只能這樣了，
肌耐力後面再慢慢練啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
52.23 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'42" | 00:11'18" |
| 3 | 05'56" | 00:17'14" |
| 4 | 05'54" | 00:23'08" |
| 5 | 05'51" | 00:28'59" |
| 6 | 05'45" | 00:34'44" |
| 7 | 05'45" | 00:40'29" |
| 7.3 | 06'53" | 00:42'26" |
許汯濬(B.R熊慢家族) 說推
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