蘇坤成 2016/03/31 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

5.2 km | 00:26:58 | 05:11/km

日期: 2016-03-31 06:11 - 地點: 鶴聲國中操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 5144 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'00" / 05'10" / 05'00" / 05'00" / 04'58" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'58" (+01'04")

1004 / 1004

182 / 91

05'10"

(11'10")

05'07" (+00'13")

1006 / 2011

192 / 101

05'00"

(16'10")

04'59" (+00'05")

1001 / 3013

193 / 103

05'03"

(21'13")

05'00" (+00'06")

1007 / 4020

193 / 103

04'55"

(26'08")

04'54"

1002 / 5023

193 / 105

00'50"

(26'58")

04'19"

192 / 5216

194 / 119

寶來賽前最後一練，左腳掌還是有些痛感，但影響有限了，跑完拉筋時左腳竟又扭到，還好沒有再受傷。
讓跑感維持，接著休跑二天，希望順利完賽。

3月累積里程 : 184.99 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜虫, Libniz Lin 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'10"	00:11'10"
3	05'00"	00:16'10"
4	05'00"	00:21'10"
5	04'58"	00:26'08"
5.2	04'19"	00:26'58"

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