楊士弘 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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21.3 km | 02:26:48 | 06:54/km

日期: 2023-09-02 05:20 - 卡路里: 1216 Cal

Pace: 06'46" / 07'05" / 06'52" / 07'09" / 07'09" / 07'08" / 07'07" / 07'04" / 06'48" / 06'47" / 07'00" / 07'21" / 07'09" / 07'14" / 07'13" / 07'04" / 06'33" / 06'11" / 06'10" / 06'06" / 06'27" / 08'49" /

跟5421規律18-6！第4次自煮半馬完食~後面5公里下雨！🤪😜

9月累積里程 : 220.81 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

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2023-09-04 10:55 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'05"	00:13'51"
3	06'52"	00:20'43"
4	07'09"	00:27'52"
5	07'09"	00:35'01"
6	07'08"	00:42'09"
7	07'07"	00:49'16"
8	07'04"	00:56'20"
9	06'48"	01:03'08"
10	06'47"	01:09'55"
11	07'00"	01:16'55"
12	07'21"	01:24'16"
13	07'09"	01:31'25"
14	07'14"	01:38'39"
15	07'13"	01:45'52"
16	07'04"	01:52'56"
17	06'33"	01:59'29"
18	06'11"	02:05'40"
19	06'10"	02:11'50"
20	06'06"	02:17'56"
21	06'27"	02:24'23"
21.3	08'48"	02:26'48"

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