Flora Lee 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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6.0 km | 00:27:09 | 04:29/km

日期: 2023-08-31 05:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'32" / 04'33" / 04'32" / 04'29" / 04'25" / 04'26" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'31" (+00'09")

402 / 402

2

01'49"

(03'38")

04'32" (+00'10")

399 / 801

3

01'51"

(05'29")

04'35" (+00'13")

402 / 1204

4

01'50"

(07'19")

04'31" (+00'09")

404 / 1609

5

01'49"

(09'09")

04'31" (+00'09")

403 / 2013

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

6K@108s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.52 km

NIKE NEXT%螢光黃累積 : 551.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'32"	00:13'37"
4	04'29"	00:18'06"
5	04'25"	00:22'31"
6	04'26"	00:26'57"
6.0	04'21"	00:27'09"

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朋友動態

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