許瓊瓊 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km

日期: 2023-08-31 17:47 - 地點: 嘉義市田徑場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'22" / 05'27" / 05'23" / 05'20" / 05'24" / 05'28" / 05'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'28")

05'34" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'50")

05'21" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'17")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'40")

05'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 219.47 km

母子鱷魚🐊 跟上來競速跑鞋白38 累積 : 376.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蕭慶祐, 周廣華和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'22"	00:16'50"
4	05'27"	00:22'17"
5	05'23"	00:27'40"
6	05'20"	00:33'00"
7	05'24"	00:38'24"
8	05'28"	00:43'52"
9	05'49"	00:49'41"
10.0	05'57"	00:55'39"

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