藍重文 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.6 km | 00:57:12 | 10:15/km

日期: 2023-08-30 22:24 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 126 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 09'14" / 10'12" / 10'19" / 10'30" / 10'41" / 10'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14"

1000 / 1000

2

10'12"

(19'26")

10'12" (+00'58")

1000 / 2000

3

10'19"

(29'45")

10'19" (+01'05")

1000 / 3000

4

10'29"

(40'15")

10'29" (+01'15")

1000 / 4000

5

10'40"

(50'55")

10'40" (+01'26")

1000 / 5000

6

06'16"

(57'12")

10'46" (+01'32")

582 / 5582

新北市

藍重文

·

世界海洋日後忙完第3天復跑
還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.34 km

アシックス SPEED 2 累積 : 401.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	10'12"	00:19'26"
3	10'19"	00:29'45"
4	10'30"	00:40'15"
5	10'41"	00:50'56"
5.6	10'45"	00:57'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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