陳昱誠 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第3半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+01'17")

00:52'18" (+01'35")

10 km

(00:52'18")

00:25'52" (+00'43")

15 km

(01:17'52")

00:25'34" (+00'25")

00:50'43"

20 km

(01:43'01")

00:25'09"

Finish

(01:48:27)

日期: 2016-03-27 06:01 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1557 Cal - 總步數: 17722 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

05'58" (+01'10")

1006 / 1006

168 / 99

2

05'08"

(11'09")

05'07" (+00'19")

1000 / 2006

169 / 114

3

05'00"

(16'09")

04'59" (+00'11")

1001 / 3008

166 / 120

4

05'09"

(21'18")

05'08" (+00'20")

1002 / 4010

163 / 118

5

05'10"

(26'28")

05'07" (+00'19")

1006 / 5017

165 / 117

展開計圈分析

台中

陳昱誠

·

賽前宣言: GoGo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳正臻, 兩光路人甲和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'08"	00:11'10"
3	05'00"	00:16'10"
4	05'09"	00:21'19"
5	05'07"	00:26'26"
6	05'05"	00:31'31"
7	04'59"	00:36'30"
8	05'15"	00:41'45"
9	05'15"	00:47'00"
10	05'18"	00:52'18"
11	05'18"	00:57'36"
12	05'18"	01:02'54"
13	05'06"	01:08'00"
14	04'54"	01:12'54"
15	04'58"	01:17'52"
16	04'50"	01:22'42"
17	04'51"	01:27'33"
18	05'04"	01:32'37"
19	05'23"	01:38'00"
20	05'01"	01:43'01"
21	04'58"	01:47'59"
21.1	04'20"	01:48'27"

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