marahalf 2023/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:28 | 08:02/km

日期: 2023-08-24 05:28 - 地點: 潭墘 - 天氣: hot - 平均心率: 152 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4690 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'58" / 08'18" / 07'48" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

08'00" (+00'07")

1000 / 1000

193 / 64

2

08'16"

(16'17")

08'14" (+00'21")

1002 / 2002

185 / 65

3

07'54"

(24'11")

07'53"

1000 / 3002

195 / 64

4

00'17"

(24'28")

07'18"

38 / 3041

197 / 69

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy😃

晨光無限好👍😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 跑天下和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，動動舒心好心情，漂亮，加油

2023-08-24 12:56 ·

1 個人推

marahalf Thank you very much

2023-08-24 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'18"	00:16'16"
3	07'48"	00:24'04"
3.0	09'34"	00:24'28"

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