潘索隆 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘索隆新竹
ID 222748

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8.2 km | 00:38:46 | 04:44/km

日期: 2016-03-26 21:12 - 地點: 交大 - 天氣: 雨停後冷冷的夜晚 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 71%

Pace: 04'29" / 04'41" / 04'48" / 04'47" / 04'50" / 04'57" / 05'02" / 04'34" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'03")

04'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'48"

(13'52")

04'48" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'39")

04'47" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'28")

04'49" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

下了快兩個禮拜的雨終於有停歇的跡象了趁著雨停的空檔下班後小跑一下不然再不跑我覺得我會發霉

3月累積里程 : 96.44 km

puma IGNITE PWRWARM(橘) 累積 : 383.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 帥亮哥和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'41"	00:09'10"
3	04'48"	00:13'58"
4	04'47"	00:18'45"
5	04'50"	00:23'35"
6	04'57"	00:28'32"
7	05'02"	00:33'34"
8	04'34"	00:38'08"
8.2	04'09"	00:38'52"

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