Donason Chang 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Donason Chang 桃園
ID 98532

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7.3 km | 00:58:34 | 08:02/km

日期: 2016-03-29 20:57 - 總爬升: 117 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 08'41" / 08'15" / 07'35" / 07'59" / 07'53" / 07'58" / 08'05" / 07'38" /

難得好天氣，重拾心率跑法、砍掉重練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.06 km

y拖 3 累積 : 2581.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Donason Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	08'15"	00:16'56"
3	07'35"	00:24'31"
4	07'59"	00:32'30"
5	07'53"	00:40'23"
6	07'58"	00:48'21"
7	08'05"	00:56'26"
7.3	07'38"	00:58'34"

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