Dino 2016/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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5.2 km | 00:40:20 | 07:45/km

日期: 2016-03-21 19:20 - 平均心率: 122 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 08'50" / 08'27" / 08'07" / 08'13" / 37'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

2

08'27"

(16'30")

08'27" (+00'24")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'37")

08'06" (+00'03")

1000 / 3000

4

08'13"

(32'51")

08'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'29"

(40'20")

07'46"

963 / 4963

放縱三天，胖到跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.96 km

on 2015cloudsurfer 累積 : 699.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

guiching, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'27"	00:17'17"
3	08'07"	00:25'24"
4	08'13"	00:33'37"
5.0	07'47"	00:41'07"

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