良川 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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全馬 | 04:56:05 | 07:01/km | 第99馬

2023 關山豐九(啤酒)馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	04:56:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+01'52")

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:30'57" (+01'03")

15 km

(01:32'37")

00:29'54"

01:03'18" (+00'35")

20 km

(02:06'01")

00:33'24" (+03'30")

25 km

(02:46'25")

00:40'24" (+10'30")

01:12'30" (+09'47")

30 km

(03:18'31")

00:32'06" (+02'12")

35 km

(04:02'41")

00:44'10" (+14'16")

01:23'01" (+20'18")

40 km

(04:41'32")

00:38'51" (+08'57")

Finish

(04:56:05)

日期: 2023-08-19 05:00 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 163

小而美的賽事，讚！

賽後評分: 小而美的賽事，漫跑197+關山環鎮自行車道，補給太棒了，感謝大會及工作人員，有您們真好😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 551.13 km

母子鱷魚首創抗菌蚵技神速y拖累積 : 5352.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

俊和（跑後山）, 功成成功和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'19"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	05'56"	00:25'40"
5	06'06"	00:31'46"
6	06'11"	00:37'57"
7	05'49"	00:43'46"
8	06'25"	00:50'11"
9	05'53"	00:56'04"
10	06'39"	01:02'43"
11	07'25"	01:10'08"
12	05'29"	01:15'37"
13	05'21"	01:20'58"
14	06'05"	01:27'03"
15	05'34"	01:32'37"
16	08'55"	01:41'32"
17	06'38"	01:48'10"
18	05'40"	01:53'50"
19	05'55"	01:59'45"
20	06'16"	02:06'01"
21	08'13"	02:14'14"
22	06'27"	02:20'41"
23	07'59"	02:28'40"
24	06'30"	02:35'10"
25	11'15"	02:46'25"
26	07'19"	02:53'44"
27	06'50"	03:00'34"
28	05'41"	03:06'15"
29	05'46"	03:12'01"
30	06'30"	03:18'31"
31	09'02"	03:27'33"
32	06'35"	03:34'08"
33	10'52"	03:45'00"
34	08'23"	03:53'23"
35	09'18"	04:02'41"
36	07'29"	04:10'10"
37	07'00"	04:17'10"
38	06'21"	04:23'31"
39	12'18"	04:35'49"
40	05'43"	04:41'32"
41	05'55"	04:47'27"
42	05'52"	04:53'19"
42.2	14'41"	04:56'05"

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