18.6 km | 02:25:49 | 07:50/km日期: 2016-03-17 17:55 - 地點: 觀山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1212 Cal - 總步數: 6547 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 07'57" / 07'03" / 07'21" / 07'23" / 08'17" / 01'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'55" (+00'53") | 1002 / 1002 | 162 / 77 |
| 2 | | 07'02" | 1000 / 2003 | 179 / 79 |
| 3 | | 07'19" (+00'17") | 1003 / 3007 | 179 / 76 |
| 4 | | 07'21" (+00'19") | 1003 / 4010 | 178 / 76 |
| 5 | | 08'15" (+01'13") | 1003 / 5013 | 151 / 80 |
| 6 | | 08'43" (+01'41") | 93 / 5107 | 126 / 90 |
MW錶跑到沒電，還好有戴Tom Tom,這支比較耐久。18.6公里done。
今天是整個自己挖坑自己跳的概念，什麼分段全馬，我感冒剛好，雖然今天有好料的吃，但這也太辛苦了，還好有達成，但不知這樣訓練有效否?
今天給自己ㄧ個封號，扣扣蛇，真的是跑提不起速度來，只能慢慢凸，吼，肚子真的好餓喔~以後要這樣單日全馬分段跑，第ㄧ躺要早點跑，不要搞到醬晚，ㄧ次跑完就好了，這樣更累啦~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
142.09 km 
Mizuno u4ic 累積 :
545.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 07'03" | 00:15'00" |
| 3 | 07'21" | 00:22'21" |
| 4 | 07'23" | 00:29'44" |
| 5 | 08'17" | 00:38'01" |
| 5.1 | 08'43" | 00:38'50" |
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