Mona, Chen 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Mona, Chen CA
ID 3669

429 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.0 km | 01:05:18 | 08:09/km

日期: 2016-03-17 16:44 - 地點: 京都 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'23" / 07'17" / 11'20" / 16'03" / 16'50" / 10'52" / 07'06" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'32")

06'13"

1000 / 2000

3

08'05"

(21'38")

08'05" (+01'52")

1000 / 3000

4

09'29"

(31'07")

09'29" (+03'16")

1000 / 4000

5

10'03"

(41'11")

10'03" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

CA

Mona, Chen

·

CA

Mona, Chen

·

往南到清水寺一帶再跑回來

後來完全沒有進去參拜(雖然現在是東山花路的活動，這幾個點都有夜間參拜)

一方面是這次沒有碰到櫻花盛開
二方面是考量自己的時間體力
三方面想到去年其實有夜間參拜過高台寺哈哈

回到河源町
回旅館的路上又排了一次一蘭...XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.64 km

Newton MV3 light performance racer 累積 : 1083.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邊緣人, 威諾和其他 31 人說推

·

陳榮興晚安
用餐愉快

2016-03-17 19:19 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'17"	00:14'40"
3	11'20"	00:26'00"
4	16'03"	00:42'03"
5	16'50"	00:58'53"
6	10'52"	01:09'45"
7	07'06"	01:16'51"
8.0	07'57"	01:24'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km