JAPIN 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

JAPIN 彰化
ID 21692

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46.3 km | 01:53:31 | 24.5 km/h

日期: 2016-03-26 06:42 - 總爬升: 522 m - 地點: 鳳山寺 - 平均心率: 143 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1771 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

29.51 (-16.06)

1000 / 1000

2

03'10"

(05'13")

18.95 (-26.62)

1000 / 2000

3

02'45"

(07'59")

21.82 (-23.75)

1000 / 3000

4

04'05"

(12'04")

14.69 (-30.88)

1000 / 4000

5

04'08"

(16'13")

14.52 (-31.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

這是我, 小宗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-1.0 %
2	15.5	1.4 %
3	21.7	2.2 %
4	14.7	6.6 %
5	14.5	4.4 %
6	21.3	6.1 %
7	22.2	3.1 %
8	11.3	6.0 %
9	26.3	-6.0 %
10	27.3	2.0 %
11	28.1	2.2 %
12	25.9	1.7 %
13	22.4	4.7 %
14	33.6	-4.6 %
15	24.0	4.3 %
16	24.3	-1.6 %
17	32.1	-1.7 %
18	22.8	1.8 %
19	17.0	5.1 %
20	17.5	4.1 %
21	17.5	3.5 %
22	23.7	2.1 %
23	18.9	3.0 %
24	3.3	-3.2 %
25	36.7	-1.9 %
26	35.3	-3.9 %
27	38.7	-3.9 %
28	39.6	-5.2 %
29	28.6	-1.1 %
30	24.7	2.6 %
31	25.2	-2.5 %
32	32.1	-3.1 %
33	16.8	4.0 %
34	33.0	-3.9 %
35	30.8	-2.3 %
36	29.0	-2.4 %
37	32.1	-1.9 %
38	22.2	6.8 %
39	21.4	-6.5 %
40	41.4	-3.0 %
41	32.4	-2.9 %
42	45.0	-4.3 %
43	39.1	-5.1 %
44	26.3	-2.2 %
45	16.9	-0.9 %
46	20.5	-1.3 %
46.3	20.3	1.5 %

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