劉華成 2023/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉華成苗栗
ID 232411

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2.2 km | 00:12:22 | 05:38/km

日期: 2023-08-17 15:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'19")

05'29"

1000 / 2000

3

01'02"

(12'22")

05'21"

194 / 2194

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.40 km

adidas 4DFWD 2M 累積 : 90.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
2.2	05'23"	00:12'22"

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