蔡俊雄 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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6.2 km | 00:40:28 | 06:30/km

日期: 2016-03-13 17:34 - 地點: 住家附近 - 天氣: 大雷雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'23" / 06'23" / 06'22" / 06'24" / 07'42" /

么受下大雷雨，快收工回家沖澡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 212.60 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

馬克許, Terry 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'23"	00:19'39"
4	06'23"	00:26'02"
5	06'22"	00:32'24"
6	06'24"	00:38'48"
6.2	07'42"	00:40'28"

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