marahalf 2023/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:42:06 | 08:23/km

日期: 2023-08-13 05:25 - 地點: 朴子溪自行車道🥵 - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7958 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 08'07" / 08'35" / 08'09" / 08'24" / 08'39" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06"

1001 / 1001

196 / 62

2

08'35"

(16'42")

08'34" (+00'28")

1001 / 2002

186 / 62

3

08'12"

(24'54")

08'11" (+00'05")

1000 / 3003

195 / 62

4

08'24"

(33'18")

08'23" (+00'17")

1000 / 4004

194 / 61

5

08'40"

(41'58")

08'39" (+00'33")

1001 / 5006

173 / 66

6

00'08"

(42'06")

07'34"

17 / 5024

180 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

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Run
Relax

文殊蘭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.01 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 陳孫文和其他 2 人說推

·

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-13 14:38 ·

1 個人推

marahalf Good afternoon 👍

2023-08-13 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'35"	00:16'42"
3	08'09"	00:24'51"
4	08'24"	00:33'15"
5	08'39"	00:41'54"
5.0	08'09"	00:42'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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