Lisa Chen(怡華) 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 00:53:23 | 05:19/km

日期: 2023-08-12 05:49 - 平均心率: 153 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 06'01" / 05'27" / 05'29" / 05'07" / 06'04" / 05'20" / 05'12" / 05'00" / 05'05" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'28")

05'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'03")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'26")

05'22" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

5421 跑者11th W15-4，消除昨晚大餐的罪惡感。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 189.75 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'27"	00:11'28"
3	05'29"	00:16'57"
4	05'07"	00:22'04"
5	06'04"	00:28'08"
6	05'20"	00:33'28"
7	05'12"	00:38'40"
8	05'00"	00:43'40"
9	05'05"	00:48'45"
10	05'18"	00:54'03"
10.0	05'24"	00:54'05"

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朋友動態

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