Ho chiu nung 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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5.3 km | 00:37:52 | 07:08/km

日期: 2016-03-12 13:44 - 地點: 如圖 - 天氣: rain - 平均心率: 161 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 07'49" / 07'07" / 07'05" / 07'20" / 06'33" / 06'33" /

7分速減肥跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 208.04 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信安, Louis 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'07"	00:14'56"
3	07'05"	00:22'01"
4	07'20"	00:29'21"
5	06'33"	00:35'54"
5.3	06'49"	00:37'52"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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