5.3 km | 00:33:29 | 06:19/km日期: 2023-08-09 05:43 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 5796 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 06'38" / 06'14" / 06'31" / 05'35" / 05'16" / 11'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'44" (+02'23") | 1002 / 1002 | 167 / 88 |
2 | | 06'17" (+01'56") | 1002 / 2004 | 178 / 89 |
3 | | 24'48" (+20'27") | 71 / 2075 | 123 / 32 |
4 | | 04'30" (+00'09") | 428 / 2504 | 190 / 116 |
5 | | 07'11" (+02'50") | 220 / 2724 | 179 / 77 |
6 | | 04'23" (+00'02") | 433 / 3157 | 194 / 117 |
7 | | 07'11" (+02'50") | 224 / 3382 | 178 / 78 |
8 | | 04'21" | 424 / 3806 | 197 / 115 |
9 | | 08'09" (+03'48") | 214 / 4020 | 173 / 70 |
10 | | 04'22" (+00'01") | 415 / 4436 | 198 / 115 |
11 | | 07'53" (+03'32") | 215 / 4652 | 177 / 71 |
12 | | 04'22" (+00'01") | 414 / 5066 | 197 / 115 |
13 | | 11'56" (+07'35") | 222 / 5288 | 119 / 70 |
14 | | 15'09" (+10'48") | 1 / 5289 | 120 / 55 |
15 | | 12'49" (+08'28") | 1 / 5291 | 240 / 32 |
本來要跑10趟400M,結果超速,只跑了5趟就收工😆
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
148.25 km Asics Gel-Excite 9 4E 累積 :
1762.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 06'14" | 00:12'52" |
3 | 06'31" | 00:19'23" |
4 | 05'35" | 00:24'58" |
5 | 05'16" | 00:30'14" |
5.3 | 11'04" | 00:33'29" |