狀況:
1.維持心率137~153。
2.超過就降速,注意步頻繼續維持在180上下。
3.有點飄雨,盡可能直視前方,避免看地上。
4.重心偏左儘管找到作核心位置使力。
5.手臂維持平衡功能不刻意擺動
6.剛起心率爆高要特別注意
7.先求正再求快,把姿勢作好調整
8.要減肥沒有幾步就開始喘,點心不要再吃了
結論:
1.放慢速度傾聽身體的聲音
2.每個人的心臟構造不同,別再用別人的成績要求自己
3.放空或聽音樂都好,別停下運動就對了

如果可以早點回到終點，另一種說法就是「跑快一點。」