12.1 km | 01:28:03 | 07:15/km日期: 2016-03-11 05:26 - 地點: 日月潭 - 天氣: 小雨來的不是時候 - 平均心率: 161 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 99%
Pace: 07'08" / 07'06" / 07'03" / 06'51" / 06'56" / 06'46" / 08'20" / 07'02" / 07'07" / 07'30" / 07'09" / 08'09" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'02" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'46" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'20" (+01'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'01" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'06" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'29" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'10" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'08" (+01'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'48" (+00'02") | 136 / 12136 |
日月潭出差開會......
第2天,早起
掙扎後5點30分開跑
環潭慢漫跑
6度C的低溫,跑起來感覺不錯喔!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
222.80 km 
SKECHERS GO Run Ultra R 累積 :
779.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'06" | 00:14'14" |
| 3 | 07'03" | 00:21'17" |
| 4 | 06'51" | 00:28'08" |
| 5 | 06'56" | 00:35'04" |
| 6 | 06'46" | 00:41'50" |
| 7 | 08'20" | 00:50'10" |
| 8 | 07'02" | 00:57'12" |
| 9 | 07'07" | 01:04'19" |
| 10 | 07'30" | 01:11'49" |
| 11 | 07'09" | 01:18'58" |
| 12 | 08'09" | 01:27'07" |
| 12.1 | 06'49" | 01:28'03" |
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