本來期望今天可以有個好天氣~但以最近的天氣來看~要不下雨真是太難了~看來只好在室內跑個Tempo Run好了~但還是想嘗試看看新課表~微雨~所以展開了雨中的800間歇~第一趟還生龍活虎的~因為休息1-2分鐘的距離不好捉~想說那就捉200M好了~一開始好像休息不夠~而且今天右大腿比較緊繃~結果越休息越久:P~慢慢跑也有點卡乾脆用走的比較順(擺明在偷懶XD)~因為累了~而且不想一直淋雨~結果只跑了六趟~看來十趟要慢慢來了~不過跑完後全身都濕了~還好現在有備用的鞋子~比較不擔心鞋子濕了~沒鞋子跑

Warm Up 1.6K 08:01.95 pace05:01/km
800*6
Round1 800M 03:00.84 pace 03:45/km
休息 200M 01:17.16 pace06:25/km
Round2 800M 02:59.64 pace 03:45/km
休息 200M 01:28.70 pace07:20/km
Round3 800M 03:00.83 pace 03:45/km
休息 200M 01:37.33 pace08:05/km
Round4 800M 03:00.47 pace 03:45/km
休息 200M 01:48.90 pace09:00/km
Round5 800M 03:00.88 pace 03:45/km
休息 200M 01:38.52 pace08:10/km
Round6 800M 03:02.43 pace 03:48/km
休息 200M 02:01.48 pace10:05/km
Barefoot 800M 05:50.90 pace07:18/km

晚餐後 體重67.4kg 體脂率13.8%(沒甚麼變耶XD)