吳政毅 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳政毅宜蘭
ID 103312

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3.2 km | 00:18:09 | 05:40/km

日期: 2016-03-08 07:46 - 平均心率: 157 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'28" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'36")

05'38" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'04")

05'28"

1000 / 3000

4

01'04"

(18'09")

05'23"

200 / 3200

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.82 km

PUMA PWRCOOL IGNITE 累積 : 1262.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Miney Shen, 戚亮亮（Joe) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'28"	00:17'05"
3.2	05'23"	00:18'10"

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