10.2 km | 01:16:10 | 07:28/km日期: 2016-03-05 19:28 - 總爬升: 185 m - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 12452 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 08'17" / 07'28" / 07'21" / 07'20" / 07'32" / 07'58" / 07'09" / 07'05" / 07'27" / 07'14" / 07'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'14" (+01'11") | 1005 / 1005 | 159 / 76 |
| 2 | | 07'29" (+00'26") | 1006 / 2012 | 163 / 81 |
| 3 | | 07'14" (+00'11") | 1004 / 3017 | 164 / 83 |
| 4 | | 07'21" (+00'18") | 1006 / 4023 | 164 / 82 |
| 5 | | 07'27" (+00'24") | 1000 / 5024 | 164 / 81 |
| 6 | | 07'59" (+00'56") | 1006 / 6030 | 159 / 78 |
| 7 | | 07'06" (+00'03") | 1005 / 7036 | 166 / 84 |
| 8 | | 07'03" | 1003 / 8039 | 164 / 85 |
| 9 | | 07'22" (+00'19") | 1000 / 9040 | 162 / 83 |
| 10 | | 07'14" (+00'11") | 1007 / 10047 | 165 / 83 |
| 11 | | 06'40" | 187 / 10234 | 164 / 90 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店 →八勢路→新北市立竹圍高級中學→竹林路→民生路→民生路124巷(轉彎)→民族路33巷(轉彎)→民族路→自強路→竹圍國小→自強路→中央北路四段→學園路(5K)→台北藝術大學→城市大學→自強路→民族路→民族路33巷(轉彎)→民生路124巷(轉彎)→民生路→竹林路→新北市立竹圍高級中學→八勢路→新淡水高爾夫球場→八勢路→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 對面7-11便利店=>完成記錄(10.2公里01小時16分10秒, 整體平均配速:7'28"/km)
移地訓練!!山路練習"八勢路"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續251天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'17" | 00:08'17" |
| 2 | 07'28" | 00:15'45" |
| 3 | 07'21" | 00:23'06" |
| 4 | 07'20" | 00:30'26" |
| 5 | 07'32" | 00:37'58" |
| 6 | 07'58" | 00:45'56" |
| 7 | 07'09" | 00:53'05" |
| 8 | 07'05" | 01:00'10" |
| 9 | 07'27" | 01:07'37" |
| 10 | 07'14" | 01:14'51" |
| 10.2 | 07'02" | 01:16'10" |
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