Hsu Jin 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.2 km | 00:25:55 | 04:58/km

日期: 2016-03-06 08:52 - 地點: 興大操場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 198 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 04'41" / 04'46" / 04'52" / 05'20" / 05'13" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'27")

04'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'19")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'19"

(19'39")

05'19" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'13"

(24'52")

05'13" (+00'32")

1000 / 5000

6

01'03"

(25'55")

05'03" (+00'22")

208 / 5208

台中

Hsu Jin

Dong Lee 說推

·

0306
休腳了5天
沒有跑步的日子
爬山、健走、騎自行車
轉換著不同的訓練模式
有時候，妥協是為了
沒有必要的僵持！
讓自己的腳好好放鬆
一定要再次的提倡
#休息是為了走更長遠的路 🙌🏾
操場很能找回自己的信心啊😤
跑步完的照一定要霸氣的啊💪🏾
剛到操場時巧遇 @林文平
還好你已經拍結束了沒拿大炮😁
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 阿汎和其他 40 人說推

·

林嘉宏果然霸氣！

2016-03-06 09:41 ·

1 個人推

farmerboss 這照片拍的真好，好有朝氣和活力！讚。

2016-03-06 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'52"	00:14'19"
4	05'20"	00:19'39"
5	05'13"	00:24'52"
5.2	05'07"	00:25'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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