Andy@素跑蔡 2013/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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1.5 km | 00:09:43 | 06:17/km

日期: 2013-07-25 20:47 - 天氣: 豪雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 88 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 06'17" / 06'17" /

跑了半公里便落大雨，勉強跑到1.5K終於大雨到連路也看不到。可能個天都叫我休息下啦 ~ ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 162.37 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

belugalau 一鳴, ray8 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

李跃耐力不错啊，下次跑个短的，练下速度，比如五公里

2013-07-26 21:15 ·

belugalau 一鳴希望在明天呀、Andy

2013-07-27 00:46 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
1.5	06'17"	00:09'43"

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