10.2 km | 00:54:06 | 05:18/km日期: 2016-03-03 21:41 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 550 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 05'55" / 05'35" / 04'18" / 04'12" / 05'57" / 04'43" / 04'50" / 05'03" / 08'16" / 06'59" / 08'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+02'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+02'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" (+01'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'12" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+01'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'42" (+01'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+01'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+01'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'07" (+05'55") | 272 / 8272 |
| 10 | | 03'17" (+00'05") | 395 / 8668 |
| 11 | | 13'19" (+10'07") | 185 / 8853 |
| 12 | | 03'16" (+00'04") | 394 / 9248 |
| 13 | | 15'05" (+11'53") | 194 / 9443 |
| 14 | | 03'12" | 394 / 9837 |
| 15 | | 09'05" (+05'53") | 338 / 10176 |
這周開始每個禮拜四晚上都要去上公司的英文課，
重溫一下當學生的滋味。
原本今天想跑配速跑，
但前2K就明顯感到力不從心，
不知道是變熱了，還是狀況不佳，
剛好鞋帶掉了，索性就改成跑間歇，
600*3+400*3，配速就隨意了
3月累積里程 : 206.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'35" | 00:11'30" |
| 3 | 04'18" | 00:15'48" |
| 4 | 04'12" | 00:20'00" |
| 5 | 05'57" | 00:25'57" |
| 6 | 04'43" | 00:30'40" |
| 7 | 04'50" | 00:35'30" |
| 8 | 05'03" | 00:40'33" |
| 9 | 08'16" | 00:48'49" |
| 10 | 06'59" | 00:55'48" |
| 10.2 | 08'01" | 00:57'13" |
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