虎 2016/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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6.0 km | 00:31:59 | 05:17/km

日期: 2016-03-05 07:27 - 平均心率: 166 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'15" / 05'17" / 05'18" / 05'12" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.33 km

ADIDAS Adizero Boston 5 累積 : 800.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'15"	00:16'02"
4	05'17"	00:21'19"
5	05'18"	00:26'37"
6	05'12"	00:31'49"
6.0	04'46"	00:31'59"

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