自從2.21日藍鯨坪林戀山海超級馬拉松賽後至今因為受到膝蓋傷勢的影響所以也沒有進行太多練習，除了為了維持跑感偶爾出門活動一下之外基本上都算在休息跟養傷，今天趁著天氣不錯腳的狀況也還OK的機會趕快換裝出門活動一下，一開始也沒有預期要跑多少，讓身體去決定，讓腳去反應，一樣的問題還是重複的發生，起跑前三公里左小腿脛前部分非常的痠痛，右腳膕肌還是有點不舒服但不至於影響跑步與跑姿，右邊膝蓋的部位還有些微的刺痛其他狀況都還好，自己也很清楚撐過三公里一切都會慢慢好起來，前面的十公里速度都還不錯，雖然沒有刻意的競速但速度大多維持在5:30上下，沒多久就跑到馬場町公園，因為天氣涼爽也還沒有疲倦感所以就再往前挺進，其實一度想要直上大稻埕碼頭的，但是想到週日還有雙溪櫻花馬要跑，下週還有南橫的賽事接連進行，如果跑太多不小心又跑一隻全馬出來的話肯定會被文彥教練念到臭頭，所以設定15公里折返來回剛好30公里，也算在賽前維持一定的練習量，沒想到15公里回程後才是困難的開始，因為天色漸黑氣溫明顯降低，最崩潰的就是那超大逆風，幾乎從華江雁鴨公園開始一直到中正橋，哇！速度掉很多，然後越來越冷，還好今天自己刻意的在抓南橫100前50公里補給的量所以補給準備得算充足，BCAA、能量棒、能量果膠、糖果、水、餅乾，只是在25公里後肌肉也開始感到疲累，不過都還在可以掌握的範圍內，就這樣完成了今天的練習，再來就是觀察身體的狀況，再安排後續的訓練內容囉。