小薛哥 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

小薛哥新竹
ID 99111

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5.2 km | 00:33:26 | 06:26/km

日期: 2016-03-01 17:26 - 平均心率: 112 - 卡路里: 120 Cal - 總步數: 5837 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 59%

Pace: 06'35" / 06'48" / 06'29" / 06'10" / 06'03" / 06'57" /

赤足訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 137.51 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 陳信安和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'48"	00:13'23"
3	06'29"	00:19'52"
4	06'10"	00:26'02"
5	06'03"	00:32'05"
5.2	06'56"	00:33'26"

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